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【转载】维 生 素 A、B、C、D、E 对 人 体 的 作 用

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  维  生  素  A、B、C、D、E   对  人  体  的  作  用 




  

一、维生素A、B、C、D、E 分别对人体发挥的作用: 
  

人体缺少维生素A 会出现眼干适应黑暗、免疫力下降; 
  

人体缺少维生素B1 会导致疲倦食欲不佳;
人体缺少维生素B2 会口腔溃疡;
人体缺少维生素C 牙齿会出血;
人体缺少维生素D 容易得佝偻病软骨病;
人体缺少维生素E 免疫力会下降。 
  


维生素C 能预防感冒


维生素C+E 抗氧化能力强,有延缓衰老的作用;


维生素D 促进钙的吸收可以美白皮肤有预防肿瘤的作用。



  

二、什么食品和蔬菜含有什么维生素? 
坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
含有维生素 D 的食物有:主要是谷物,其次还得晒太阳。
含维生素 A 的食物有:动物肝脏,植物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
含维生素 B 的食物有:菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
含维生素 C 的食物有:橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏 
  



 



 



 



 



 



 


来源:花儿乐


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